23 мая 2022 года состоялось лекционное мероприятие специалиста МБУ ГЦ ПСС «Индиго» Мухаметдинова Ильдара Фидарисовича на тему «Здоровьесберегающие технологии в практике сопровождения обучающихся в период подготовки к экзаменам» для студентов 1-3 курсов ГБПОУ РБ Уфимское училище искусств (колледж).
В ходе лекции с элементами тренинга рассматривались вопросы профилактики стресса и деструктивного поведения в период подготовки к экзаменам.
Затрагивался вопрос о том, из чего складывается счастье человека как залог конструктивности поведения, упоминалось о «правиле десяти тысяч часов», соблюдение которого непременно приводит к успеху в деле, говорилось о психологической подготовке в предэкзаменационный период.
Приводилась информация о балансной модели счастья, учитывающей четыре стороны жизни, разработанной психотерапевтом Н. Пезешкианом. Ромб Н. Пезешкиана свидетельствует о том, что к счастью в равной степени ведут четыре пути: путь оптимизма (тело), путь интуиции (смыслы), путь традиций (контакты), путь разума (деятельность). Для гармоничной, эффективной и счастливой жизни необходимо равномерно (по 25%) распределять свою активность между данными четырьмя сферами, иначе область, которой уделяется недостаточно внимания, неожиданно для самого человека начинает восстанавливаться сама путем возникновения конфликтных и иных сложных жизненных ситуаций.
В период подготовки к экзаменам студентам было предложено: 1) акцентироваться на самопринятии, независимо от получаемых оценок, перестав пугать себя наказанием и некими ужасными последствиями; 2) выбирать мысли, формулируемые перед экзаменами и в другие периоды времени; 3) проговаривать мысленно конструктивную фразу: «Это один из множества экзаменов, мы и раньше сдавали экзамены, и в будущем будем их сдавать».
Из прозвучавших на лекции практических рекомендаций следует отметить следующие: 1) использовать глубокое дыхание; 2) гулять на свежем воздухе, не задумываясь ни о чем (в это время происходит обработка информации); 3) за сутки до экзамена повторить несколько раз тот материал, который максимально хорошо изучен; 4) решать простые математические примеры; 5) вспомнить экзамены, которые ранее были успешно сданы; 6) воспроизвести сценарий грядущего экзамена насколько раз; 7) проанализировать все сценарии будущего, включая «самый негативный»; 8) хорошо высыпаться; 9) помнить, что полностью отстраниться от проблем и стрессов невозможно и нужно действовать в неблагоприятных ситуациях настолько эффективно, насколько удается.
Для самостоятельного изучения рекомендованы книги: 1) Д. Койл, «Код таланта» (об уникальной системе выявления и развития талантов); 2) С. Кови, «Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности».
В завершение лекции студенты ознакомились с контактами МБУ ГЦ ПСС «Индиго» и номерами круглосуточных, анонимных, бесплатных телефонов доверия.
Размещаем фотографический отчет о проведенном мероприятии.
